Медицинский справочник
Главная страница | Добавить статью | Поиск | RSS

Здравствуйте, Guest

Поиск:

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ПОИСК СРЕДСТВ ЛЕЧЕНИЯ:
Google- аптека
Энциклопедия врача » Физиотерапия и ЛФК » Разное » Техника выполнения массажа стоп

Энциклопедия врача рекомендует:


Техника выполнения массажа стоп


ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

ПОМОЩЬ СТУДЕНТАМ


|Версия для печати|

Массаж стопО массаже стоп знают как об одном из наилучших способов быстрого расслабления. После тяжелого дня каждый мечтает о том, чтобы ему размяли ноги. Неважно, какая специфика работы у человека, все равно очень длительное время он проводит «на ногах».

Стопы в течение всего дня держат на себе вес человека, поэтому к вечеру тяжесть и усталость в ногах появляется у многих людей. Женщинам в этом плане намного труднее, ведь на каблуках тяжело не только ходить, но и даже сидеть в такой обуви. 

Массаж стоп всегда поможет избавиться от тяжести и болей в ногах, а еще поможет добиться максимальной релаксации. Кроме этого, на стопах размещено множество рефлексогенных зон, которые связаны со многими внутренними органами человека. Если на них правильно воздействовать, можно поправить свое здоровье.

Массаж стопВыполнять такой массаж очень просто, его можно сделать и самостоятельно, но намного приятнее, когда его делает другой человек. Для массажа лучше всего использовать разогревающий крем (например,
крем для уставших ног Gehwol Footcream), он поможет быстрее расслабить мышцы и снять спазмы и усталость. Желательно использовать для массажа профессиональные крема для ног, можно купить Gehwol или аналогичную косметику.

Кроме него активно применяют различные масла и трофические кремы. Перед массажем ступней рекомендуется хорошо размять мышцы голени, это улучшит кровоток и отток лимфы от ног, тогда массаж будет более эффективным.

Выполнять массаж ступней можно как в положении лежа на спине, так и на животе. Однако, пациенту лучше лежать во втором положении, а под ступни положить валик, так массажисту будет удобнее размять все мышцы и сухожилия. В первую очередь выполняется поглаживание стоп от пальцев к коленям, ведь так происходит отток лимфы. 

Массаж стопПосле плавного поглаживания нужно перейти к более энергичному растиранию, а затем – к разминанию. Последнее необходимо для самого глубокого воздействия на мышцы. Оно проводится в течение 7–10 минут, но после каждого приема разминания нужно выполнять поглаживание.

Этот процесс должен быть абсолютно безболезненным для пациента, даже при малейших болевых ощущениях степень нажатия нужно снизить. Размяв голеностоп, нужно приподнять голень и хорошо помассировать мышцы. 

В завершение нужно немного потрясти ногу, воздействуя на голень вибрирующими движениями. После этого разминается ахиллесово сухожилие, при этом время воздействия на него длится не более 1 минуты.

Массаж стопПосле этих приемов массируется стопа. Делать это можно не только пальцами, но и ребром ладони, ее тыльной стороной, кулаком и другими удобными способами. Массаж проводится продольными и круговыми движениями, по очереди разминается каждый палец отдельно от мизинца до большого. 

Хорошим завершением массажа будет разминание суставов, для чего массажисту нужно выполнить пассивные вращательные движения.


см. также 
Как вылечить простатит с помощью массажа

Популярное:

Энциклопедия врача - это интересно:

idoktor.info


Добавьте свой комментарий:


При использовании материалов размещённых на сайте www.idoktor.info, активная ссылка на источник обязательна. Вся информация, используемая на данном сайте, представлена исключительно в ознакомительных и научных целях и не преследует никакой коммерческой выгоды, способствуя быстрейшему разъяснению вопросов в медицинской сфере. 18+ Данный сайт может содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 18 лет.
Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика