Медицинский справочник
Главная страница | Добавить статью | Поиск | RSS

Здравствуйте, Guest

Поиск:

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ПОИСК СРЕДСТВ ЛЕЧЕНИЯ:
Google- аптека
Энциклопедия врача » Физиотерапия и ЛФК » Разное » Осваиваем круг здоровья

Энциклопедия врача рекомендует:


Осваиваем круг здоровья


ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

ПОМОЩЬ СТУДЕНТАМ


|Версия для печати|

Круг здоровьяЛюдям, которые хотят похудеть, сразу нужно уяснить, что вращения диска по двадцать минут в день будет мало, так как за одну тренировку при такой нагрузке можно сбросить не более ста калорий. В то время как стандартная сладкая булочка содержит в себе четыреста калорий. Сделав выводы, можно заключить, что для эффективного похудения нужно соблюдать дополнительно диету и выполнять соответствующие упражнения. Если ограничиться только кругом здоровья, то максимум, чего можно будет добиться, это приведение мышц живота и бедер в тонус.

Контроль веса тела

Такие занятие практически никак не действуют на вес тела. Однако при правильной низкокалорийной диете и регулярных занятиях на диске можно свободно его контролировать. Также не нужно возлагать надежды на круг здоровья, если вам нужно откорректировать  бедра или ягодицы. Людям, которые преследуют подобные цели, в обязательном порядке работу на диске придется дополнять упражнениями на сопротивление. В том случае, когда нужно уменьшить талию и укрепить мышцы пресса круг здоровья нужно совмещать с различными силовыми упражнениями для пресса – подъемами ног, скручиваниями, «велосипедом» и «ножницами».

Увеличение эффекта

Для получения максимального эффекта от работы на диске нужно проводить тренировки по соответствующим правилам. Для начала нужно уяснить, что работа на диске, которая не превышает двадцати минут способна лишь привести мышцы в тонус. Полноценное сжигание жира начинается примерно после получаса работы. В самом начале занятия хватит и десяти минут, но постепенно время работы нужно увеличить на пять минут еженедельно. Во время тренировок нагружать нужно все мышцы, а не какие-то определенные. Если нагрузка будет производиться на отдельные группы мышц, то такие тренировки в конечном итоге приведут к травме.

Совмещение круга здоровья с другими занятиями

Лучше всего разбавлять работу на диске калленетикой, йогой или пилатесом. В обязательном порядке перед началом тренировки нужно проводить простую разминку. Она поможет разогреть мышцы и размять суставы. В тоже время нужно понимать, что здоровье человека зависит не только от правильного питания, но и от множества других факторов. К таковым, безусловно, относятся вредные привычки и неправильный образ жизни. Для эффективного похудения нужно нормализовать режим еды и сна, а также отказаться от алкоголя, наркотиков и сигарет.

 см. также Стройность и тонус – залог успеха

Популярное:

Энциклопедия врача - это интересно:

idoktor.info


Добавьте свой комментарий:


При использовании материалов размещённых на сайте www.idoktor.info, активная ссылка на источник обязательна. Вся информация, используемая на данном сайте, представлена исключительно в ознакомительных и научных целях и не преследует никакой коммерческой выгоды, способствуя быстрейшему разъяснению вопросов в медицинской сфере. 18+ Данный сайт может содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 18 лет.
Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика