Медицинский справочник
Главная страница | Добавить статью | Поиск | RSS

Здравствуйте, Guest

Поиск:

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ПОИСК СРЕДСТВ ЛЕЧЕНИЯ:
Google- аптека
Энциклопедия врача » Физиотерапия и ЛФК » Разное » Как сделать самый популярный массаж - массаж спины?

Энциклопедия врача рекомендует:


Как сделать самый популярный массаж - массаж спины?


ЗАДАТЬ ВОПРОС ДОКТОРУ

ПОМОЩЬ СТУДЕНТАМ


|Версия для печати|

Массаж спиныМассаж спины рекомендован в любом возрасте, и чем старше человек, тем более необходимо разминать мышцы вдоль позвоночника. Знают, конечно, про это многие, однако столь популярный массаж спины не очень распространен, в чем же причина? Некоторые считают, что массаж это процедура, которая доступна лишь людям с медицинским образованием. Однако это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Если вы увидели что у родственника болит спина, то предложите ему свою помощь. Для этого просто выполняйте все этапы описанные ниже и запомните самые доступные (но не менее эффективные) приемы массажа. И будьте уверенны - благодарность будет безмерна!

Итак, перечислим этапы массажа спины:

1 этап

Приготовление. Помогите родственнику лечь на кровать. Желательно чтобы кровать была жесткая и не продавливалась вниз. Чтобы мышцы шеи и голова чувствовали себя расслаблено, рекомендуется подложить под грудь мягкую большую подушку. Вылейте масло на руки и равномерно разотрите по всей спине. Масло может быть как специально для массажа, так и например масло для детей.

2 этап

Массаж спины осуществляется снизу в вверх «перевернутой ёлочкой». Т.е. массаж начинаем, надавливая на поясницу, затем медленно продвигаемся к шее, разводя ладони в стороны. Повторяем так несколько раз, чтобы прогладить руками все участки спины. Постепенно кровь начнет движение, мышцы спины разогреются и станут более податливые к более основательному массажу. Особенно сначала, для разогрева, рекомендуется делать плавные, не слишком сильные, массирующие движения.

3 этап

В том же направлении, от поясницы к шее, делаем круговые движения косточками пальцев. Повторяем 3-5 раз, не пропуская участки спины. Теперь мышцы потеплели и можно сильнее надавливать при массаже, чтобы более глубоко проработать спину.

4 этап

Растирающий массаж ребрами ладоней.

Снова продвигаясь от поясницы к шее, растираем ребрами ладоней правую часть спины, затем левую. Опять разгладим мышцы, надавливая всей ладонью, как описано на 2 этапе. Затем широким хватом соберите мышцы поясницы, чтобы получилась «волна» и медленно продвигайте «волну» к шее, попеременно меняя руки. Пройдитесь равномерно по левой и правой части спины. И снова растираем спину, надавливая всей ладонью.

5 этап

Простой прием и дающий хороший эффект – постукивание всей ладонью или только основание. Если расслабить ладонь, то ударение по спине получиться всей площадью. Можно также делать постукивание основанием ладони. Удар должен лишь касаться кожи, чтобы рука не уходила в глубь мышечных тканей, в то же время быть достаточно резким, чтобы вызвать сотрясение участка тела и прилив крови.

6 этап.

Завершаем массаж не сильным размеренным поглаживанием (см. движения, описанные на 2м этапе). Обычно массаж длится от 10 до 20 минут. Кстати «домашнему массажисту» это повод лишний раз заняться своеобразной физкультурой и развить силу рук.

Здоровья вам и вашим близким!

см. также 
Массажная накидка для оздоровления и бодрости организма

Популярное:

Энциклопедия врача - это интересно:

idoktor.info


Добавьте свой комментарий:


При использовании материалов размещённых на сайте www.idoktor.info, активная ссылка на источник обязательна. Вся информация, используемая на данном сайте, представлена исключительно в ознакомительных и научных целях и не преследует никакой коммерческой выгоды, способствуя быстрейшему разъяснению вопросов в медицинской сфере. 18+ Данный сайт может содержать информацию, не предназначенную для лиц младше 18 лет.
Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика